Drinks

Nooit meer moe of vermoeid? Geef je energiepeil een boost!

· 3 min leestijd
Veel mensen hebben er last van: vermoeid of moe zijn. Als je af en toe eens een enkele keer moe bent, is dat natuurlijk geen ramp. Maar als je regelmatig het gevoel hebt dat je het liefst je bed in wilt duiken, is het beter om hier iets aan te doen. Gelukkig is dat goed mogelijk! Ontdek onze tips.

Koffie drinken

Als je op zoek bent naar een snelle energieboost, kun je het best een kopje koffie drinken. Soms is dit absoluut handig! Start je dag met een goed kopje koffie, bijvoorbeeld van illy. Je kunt meerdere kopjes per dag drinken, op verschillende tijdstippen: zo geniet je door de dag heen steeds weer van nieuwe energie. Probeer ook echt te genieten van het koffiemoment: maak hier als het ware een ritueeltje van. Dit biedt ontspanning en maakt dat je je nog beter voelt!

Voldoende slaap

Veel mensen slapen ’s nachts te weinig uren. Ook hier geldt weer: als dit af en toe gebeurt, is het niet direct erg. Structureel slaaptekort is echter wel een probleem. Het is zelfs slecht voor je. Gedurende de dag heb je er last van: je kunt je bijvoorbeeld minder goed concentreren. Probeer daarom echt om genoeg uren te pakken. Ga eerder naar bed: dit is vaak de beste oplossing. Doe de tv tijdig uit of leg je telefoon op tijd weg, zodat je je sneller slaperig voelt. Het kan bijvoorbeeld helpen om ’s avonds een boek te lezen: dit maakt je al gauw rozig. Of neem een warm bad, ga een blokje om voor een wandeling of drink een rustgevende kop thee – allemaal goede onderdelen van een relaxte avondroutine.

Gezonde en gevarieerde voeding

Wist je dat je voeding veel doet voor je energiepeil? Eet zo gezond en gevarieerd mogelijk: hier voel je je echt beter door. Groente en fruit heb je dagelijks nodig. Verder heb je baat bij belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels en mineralen. Eet niet te veel en ook niet te weinig: vind hier een balans in. Natuurlijk mag je heus wel eens iets ongezonds eten, maar laat het idealiter bij een uitzondering.

Genoeg beweging

Hoewel je misschien het idee hebt dat je moe wordt van sporten en bewegen, is in werkelijkheid het tegenovergestelde waar: dit geeft je juist energie. Daarbij is het wel belangrijk om op regelmatige basis te bewegen, zodat je lichaam hier gewend aan raakt. Kies een vorm van beweging uit die het best bij jou past: of dat nu de sportschool is of juist iets anders. Het gaat erom dat je de sportroutine kunt én wilt volhouden – na verloop van tijd heb je daar absoluut profijt van.

Minder stress

De laatste tip, maar eigenlijk zeker een van de belangrijkste: probeer zo min mogelijk stress te ervaren in je leven. Dit slurpt namelijk energie. Houd de juiste balans en voorkom dat je te veel hooi op de vork neemt. Ken je grenzen en geef ze aan!
P
Geschreven door Priya Sharma Food redacteur

Priya kookt sinds haar vijfde, toen ze op een keukentrapje naast haar Indiase moeder stond en leerde dat de beste recepten geen grammen nodig hebben maar gevoel. Ze schrijft over recepten, ingrediënten en de verhalen achter gerechten, want ze gelooft dat elk gerecht een familiegeschiedenis vertelt. Haar artikelen ruiken bijna lekker, en meer dan één lezer heeft haar geschreven dat ze halverwege een artikel naar de keuken moesten rennen. Priya's keukenkastje bevat kruiden waar de gemiddelde Nederlander het bestaan niet van kent, en ze beschouwt het als haar persoonlijke missie om daar verandering in te brengen. Ze vindt dat de wereld een betere plek zou zijn als iedereen vaker samen zou koken en minder vaak zou bestellen.